5月17日は「高血圧の日」です。

高血圧を放置すると、脳卒中や心臓病など命に関わる病気を引き起こします。高血圧を悪化させないためにも、日頃から家庭で血圧を測り、数値を確認しましょう。

家庭で血圧を測る場合は、最高血圧が135以上か、最低血圧が85以上だと高血圧です。これ以上血圧が高くなる方は、医師に相談しましょう。

また、高血圧の予防には、ウォーキングなどの有酸素運動を毎日30分、その他、週180分以上行うことや塩分を控えたり野菜を摂ること等が有効であるといわれています。まずは、今の生活の中に身体を動かす時間を10分プラスする、野菜料理を１皿増やす等、できることから始めましょう。